"Saldırı düşüncelerim etkilenmezliğime saldırıyor." Eğer saldırıya açıksanız etkilenmez olamazsınız. Saldırıyı gerçek bir tehdit olarak algılıyorsunuz ve bu yüzden de gerçekten saldırabileceğinize inanıyorsunuz. Etkilediğiniz şeyden etkilenmemeniz imkânsızdır. Sonunda kurtuluşunuzu sağlayacak düşünce de budur; fakat şu anda onu yanlış kullanıyorsunuz. Bu yüzden onu kendinize karşı değil de yararınız yönünde nasıl kullanacağınızı öğrenmelisiniz. Saldırı düşünceleriniz size yansıtıldığı için saldırıdan korkarsınız. Eğer saldırıdan korkuyorsanız bu etkilenmez olmadığınıza inandığınızın göstergesidir. Bu yüzden saldırgan düşünceleriniz, zihninizdeki bulundukları noktadan sizi 'zarar görmeye açık' kılar. Aynı anda hem etkilenmezlik hem de saldırı düşünceleri kabul edilemezler; çünkü birbirleri ile çelişirler. Bugünün dersi, sizin sadece kendinize saldırdığınız düşüncesini öne sürer. Saldırı düşünceleriniz, etkilenebileceğiniz inancını ortaya koyar ve bu inanç sizi kendi gözünüzde güçsüzleştirir. Böylece bu düşünceler kendinizi algılayış şeklinize saldırırlar. Onlara inandığınız için artık kendinize inanmazsınız. Benliğinize dair hatalı bir görüntü, gerçek kimliğinizin yerini alır. Bugünün dersi üzerinde çalışmak, etkilenirlik veya etkilenmezliğin sizin kendi düşüncelerinizin sonucu olduğunu gösterecektir. Sizin düşünceleriniz dışında hiçbir şey size saldıramaz. Düşünceleriniz dışında hiçbir şey zarar görebileceğinize sizi inandıramaz. Etkilenmez olduğunuzu size kanıtlayabilecek tek şey düşüncelerinizdir. Bugünün dersi için altı uygulama süreci gereklidir. Her uygulama sürecine iki dakika ayırabilirsiniz. Eğer çok dirençle karşılaşırsanız bu dakikalar bire düşürülebilir; ancak bu sürenin altına da inmeyin. Uygulama süreci, bugünün dersini içinizden tekrarlamanızla başlamalıdır. Sonra gözlerinizi kapatın ve olası sonuçları, sizi endişelendiren sıkıntılı konuları düşünün. Bu endişe aslında size depresyon, üzüntü, öfke, zorlanma, korku, kaygı veya kötü bir şey olacakmış gibi bir his şeklinde görünebilir. Gün içerisinde çözülememiş ve zihninizi meşgul eden tüm konular uygun birer uygulama konusudurlar. Her birinde normalde olduğundan daha uzun zaman harcamanız gerekeceği için çok fazla düşünce üzerinde çalışamayabilirsiniz. Bugünün dersi, seçtiğiniz konulara şu şekilde uygulanmalıdır: Önce durumu isimlendirin: "........... konusunda endişeliyim." Sonra bununla bağlantılı tüm muhtemel sonuçlar üzerinden giderek sizde endişe uyandıran ihtimalleri bulun. Her biri üzerinde durarak şunu söyleyin: "............... olacağından korkuyorum." Eğer egzersizi doğru uyguluyorsanız seçtiğiniz her konu için beş, altı veya daha fazla ihtimal bulmuş olmalısınız. Bu noktada birçok konu üzerinde çalışmaktansa birkaç konuya odaklanmanız daha faydalı olacaktır. Her konu için beklenen sonuçlar listesi oluşurken bazılarının, özellikle de sona doğru ortaya çıkanların sizin için kabul edilemez olduklarını fark edeceksiniz. Yine de mümkün olduğunca hepsine aynıymış gibi yaklaşmaya çalışın. Korktuğunuz tüm sonuçları isimlendirdikten sonra kendinize şunu söyleyin: "Bu düşünce benim kendime yaptığım bir saldırıdır." Ve uygulamayı sonlandırırken bugünün dersini içinizden tekrarlayın.